Упражнения для мужчин с домашних условиях с гирями - Упражнения с гантелями. / Комплексы. Упражнения
Топ-60 упражнений с гантелями для мужчин (самая полная подборка!)
Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным? Присоединяйтесь к подписчикам нашей рассылки! Тренировка дома с гантелями и штангой, несмотря на простой набор снарядов, очень эффективна.
Гири — это универсальный снаряд. С ними можно заниматься и в зале, и дома, выполнять тренировки на силу и размер мышц или устраивать круговые кардиосессии для похудения и выносливости. Поскольку самые тяжёлые стандартные гири весят 32 кг, движения со штангой чуть более эффективны для прокачки силы и наращивания мышц.
- Подготовка к тренировке
- Содержание статьи. Гиря — это недорогой и компактный снаряд, способный существенно разнообразить ваши тренировки и помочь вам сформировать красивую фигуру и укрепить здоровье.
- Гантели могут быть разборными и неразборными. Последние имеют заданный вес.
- Светлана Ибрагимова. Тренинг с гирями улучшает чувство баланса, показатели силы и мышечной выносливости, а для большинства упражнений достаточного одного снаряда.
- Подготовка к тренировкам
- Выпады — очень популярное и эффективное упражнение, чтобы натренировать гибкость, прочность и силу Ваших мышц.
- Хотите сбросить лишний вес — беритесь за гири! Возможно, это несколько неожиданно, но сегодня мы убедимся, что это именно так.
- Это правда!
ТОП-15 упражнений с гантелями
Для многих гиря — старый чугунный шар с ручкой, стоящий в комнате папы или дедушки столько, сколько вы себя помните. На самом деле это очень эффективный снаряд, который добавит вашим тренировкам разнообразия и поможет качественно проработать множество мышц. Сегодня мы вместе с тренером обсудим, как заниматься с килограммовой гирей и какие упражнения можно выполнять дома. С ним можно построить полноценную тренировку на все группы мышц, заниматься как в зале, так и дома». Суперфукциональный снаряд, который при грамотном использовании поможет на пути к телу вашей мечты. Во-первых, гири обеспечивают как аэробную, так и анаэробную нагрузку, вы сможете сжечь много калорий.
