Что делать когда не хочешь спать а надо

Если человеку удастся прожить лет, 33 из них он проспит. Многим жалко тратить время на бессмысленное занятие, не приносящее ярких эмоций, знаний, достижений. Можно ли сократить время сна или научиться совсем обходиться без него? Можно, но не больше суток без вреда для здоровья.

Синдром задержки фазы сна – что это такое, как проявляется и почему возникает

Быстро засыпать — это суперспособность, которая, на первый взгляд, доступна не каждому. Некоторые без усилий практически мгновенно проваливаются в глубокий, крепкий сон, а кто-то может иногда ворочаться часами в безуспешных попытках хотя бы задремать. Если вы относитесь ко второй группе, значит, пора узнать несколько приемов, которые помогут вам засыпать быстро и отлично спать всю ночь.

Казалось бы, с кем не бывает: смотрите сериал всю ночь перед работой, а потом ещё неделю пытаетесь отоспаться за эту невинную шалость. Всё логично — нет сна, нет и бодрости. Но что делать, если вы вроде бы ложитесь вовремя, а прилива сил всё равно не наблюдаете? Сразу вспоминаются бездарно пропущенные часы дневного сна в детском саду. Вот бы вернуть их сейчас, в разгар рабочей пятницы!

Советы для тех, кто часами ворочается в постели и не может уснуть

Чтобы уснуть после ночных пробуждений, нужно помочь себе расслабиться. Сделать это можно с помощью горячей ванны, музыки или техники визуализации. Мы поговорили с Екатериной Верченовой, психологом сервиса Поговорим. Ночные пробуждения еще называют бессонницей поддержания сна. Из-за нее человек может просыпаться несколько раз за ночь — в итоге сон дробится и возникает недосып. Тем более если не получается уснуть после пробуждение.

Похожие статьи

• Как сделать одежду для кукол и мебель
• Катера сделанные своими руками - Катер своими руками Видео на Запорожском портале
• Приятный сюрприз маме своими руками - Подарки своими руками и фото-идеи как сделать подарки
• Как можно сделать цветник на даче своими руками - Цветы в саду: фото цветов в ландшафтном дизайне св